学習塾ブログ / おすすめリラックス方法～深呼吸～

おすすめリラックス方法～深呼吸～

入試だけではなく、検定試験や学校の定期試験の際に、緊張してしまうことがあります。そこで今回は簡単にリラックスできる「深呼吸」の方法をお伝えします。

①目を閉じて一番リラックスできる場所をイメージします。

②そのイメージとともにゆっくりと息を吐きます。 十分に吐き出したら、新鮮な空気を吸い込みます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③空気がからだのすみずみまで行き渡るのをイメージしたら、息を吐き出します。（腹式呼吸で行いましょう。） 繰り返します。

2～3分で頭も心もすっきりします。ぜひ実践してくださいね。