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意外と知られていない眠気対策

眠気が解消されないときは、こんな方法を試してみてください。

「窓（ドア）を開けて深呼吸」

脳へ酸素が十分に行き届かないと眠くなります。十分に酸素補給をしよう。

「音読する」

あごの振動と音が大脳を刺激し、目が覚めます。

「耳を引っ張る」

両手で左右の耳たぶを持ち、下にゆっくり３秒引っ張ったら、手を離す。これを５回繰り返し、最後に耳をもんでみましょう。

もちろん、「勉強中に眠くなることはないから、こんな方法は必要ない」というのが一番です。

日頃より夜更かしを控え、規則正しい生活を心がけましょう。

ベストの広場１２月号
ちょっと便利帳２０１７より