学習塾ブログ / 夏期講習　スタート！　熱中症に気をつけよう。

夏期講習　スタート！　熱中症に気をつけよう。

ベスト個別指導塾は７月１日～受験生の夏期講習がスタートしました！
毎日みなさん、がんばっています。

まだ梅雨明けしていませんが、とても暑い日が続いています。
この時期に気を付けたい熱中症について改めて調べてみました。
熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。

①「水分を」こまめにとろう
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。ただし、これらの飲料は飲みすぎにも注意が必要です。

②「塩分を」ほどよく取ろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

③睡眠環境を」快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具の使用や、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

④「丈夫な体を」つくろう
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることも大切です。

⑤日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう
・気温と湿度を」いつも気にしよう
⇒自分のいる環境の気温や湿度をいつも気にしましょう。
・「室内を」涼しくしよう
⇒扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。
・「衣服を」工夫しよう
⇒工夫して暑さを調整しましょう。吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。
・「日ざしを」よけよう
⇒帽子をかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。
・「冷却グッズを」身につけよう
⇒シートやネックファン、ハンディ扇風機などの冷却グッズを利用しましょう。

暑さに負けず、生徒さんそれぞれの目標に向かって、一緒に頑張っていきましょう。応援しています。

清瀬教室　徳山

熱中症参考文献　「熱中症ゼロへ」　　サイト　https://www.netsuzero.jp/